KALBAR SATU ID – Menjelang waktu berbuka puasa, memilih makanan dan minuman yang tepat menjadi hal penting bagi umat Muslim setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Menu berbuka yang sehat dan seimbang tidak hanya mengembalikan energi tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Para ahli gizi menyarankan agar berbuka dimulai dengan makanan ringan dan manis alami untuk mengembalikan kadar gula darah, lalu dilanjutkan dengan makanan bergizi seimbang.
Berikut 10 rekomendasi makanan dan minuman terbaik untuk berbuka puasa.
1. Kurma
Kurma menjadi pilihan utama saat berbuka karena mengandung gula alami, serat, dan mineral yang membantu memulihkan energi dengan cepat. Sunnah Rasulullah SAW juga menganjurkan berbuka dengan kurma.
2. Air Putih
Air putih sangat penting untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa dan mencegah dehidrasi.
3. Kolak Pisang
Kolak pisang dengan santan dan gula aren memberikan energi instan. Pisang kaya kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
4. Sup Hangat
Sup ayam atau sup sayur hangat mudah dicerna dan membantu menghangatkan perut setelah seharian kosong.
5. Buah Segar
Semangka, melon, pepaya, dan jeruk mengandung banyak air dan vitamin yang membantu hidrasi dan pencernaan.
Baca juga: Perlukah Niat Puasa Ramadhan Setiap Hari? Ini Penjelasan Mazhab dan Doanya
6. Es Buah atau Es Campur
Minuman segar ini membantu mengembalikan cairan tubuh sekaligus memberikan energi dari kandungan buah dan sirup.
7. Gorengan Secukupnya
Bakwan, tahu isi, atau risoles sering menjadi favorit saat berbuka. Namun, konsumsinya sebaiknya dibatasi agar tidak mengganggu pencernaan.
8. Nasi dengan Lauk Bergizi
Setelah makanan pembuka, konsumsi makanan utama seperti nasi, ikan, ayam, tahu, tempe, dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
9. Teh Hangat Manis
Teh hangat membantu tubuh rileks dan mengembalikan energi dengan cepat, terutama setelah seharian berpuasa.
10. Jus Buah Tanpa Gula Berlebih
Jus alpukat, mangga, atau jeruk memberikan vitamin dan energi alami tanpa tambahan gula berlebihan.
Memilih menu berbuka yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh tetap bugar selama Ramadhan. Hindari makan berlebihan dan terlalu banyak makanan berminyak agar ibadah malam tetap nyaman dijalankan.
Demikianlah tentang Jangan Salah Pilih! Ini 10 Menu Terbaik Saat Berbuka Puasa Ramadhan.
