KALBAR SATU ID, TIPS – Memiliki mata yang bening dan bersih bukan hanya soal penampilan, tetapi juga menjadi tanda bahwa kondisi tubuh berada dalam keadaan sehat.
Banyak orang menginginkan mata yang tampak jernih tanpa warna kemerahan atau kusam, namun sering kali tidak mengetahui kebiasaan sederhana yang dapat membantu mewujudkannya. Padahal, perawatan mata yang tepat bisa dilakukan melalui gaya hidup sehari-hari yang konsisten dan tidak memerlukan langkah yang rumit. Dengan beberapa kebiasaan ringan, mata bisa terlihat lebih segar, cerah, dan sehat sepanjang hari.
Salah satu langkah paling penting untuk mendapatkan mata yang jernih adalah memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan, mata akan menjadi kering dan terlihat tidak segar. Minum air putih dalam jumlah cukup membantu mempertahankan kelembapan alami mata sekaligus menjaga sirkulasi cairan di dalam tubuh tetap optimal. Selain itu, konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung air, seperti mentimun, semangka, dan jeruk, juga dapat memberikan hidrasi tambahan yang membantu menjaga kesehatan mata.
Kebiasaan istirahat yang cukup juga memegang peran besar dalam kesehatan mata. Paparan layar dalam waktu lama dapat membuat mata cepat lelah dan tampak merah. Memberi jeda saat bekerja, menerapkan aturan 20-20-20, serta memastikan tidur berkualitas setiap malam sangat membantu mata kembali pulih setelah digunakan seharian. Tidur yang cukup membuat pembuluh darah di sekitar mata lebih rileks sehingga mata terlihat lebih bening ketika bangun pagi.
Selain perawatan dari dalam, perawatan dari luar juga tidak kalah penting. Mengompres mata menggunakan air dingin atau irisan mentimun dapat membantu meredakan iritasi ringan sekaligus menyegarkan area sekitar mata. Cara sederhana ini dapat memperlancar aliran darah di sekitar mata sehingga menyamarkan tampilan lelah dan membuat mata tampak lebih jernih. Beberapa orang juga mengandalkan air mawar dingin sebagai kompres alami untuk memberikan sensasi menenangkan.
Kebersihan mata sering kali menjadi hal yang diabaikan. Tangan yang kotor atau makeup yang tidak dibersihkan dengan benar bisa menyebabkan iritasi bahkan infeksi sehingga mata terlihat kusam dan memerah. Pastikan selalu mencuci tangan sebelum menyentuh mata dan membersihkan makeup secara menyeluruh sebelum tidur. Menggunakan produk riasan yang aman dan tidak kadaluwarsa juga penting untuk mencegah iritasi.
Terakhir, menjaga pola makan juga sangat memengaruhi kejernihan mata. Kandungan nutrisi seperti vitamin A, C, dan omega-3 sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Wortel, bayam, telur, ikan berlemak, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga fungsi mata tetap optimal. Jika nutrisi mata terpenuhi dengan baik, mata akan terlihat lebih segar dan tidak mudah lelah.
Dengan menerapkan kebiasaan sehat secara rutin—mulai dari hidrasi yang cukup, istirahat teratur, pola makan kaya nutrisi, hingga perawatan ringan dari luar—mata yang bening dan bersih dapat dimiliki secara alami. Perubahan kecil dalam gaya hidup dapat memberikan hasil yang nyata, membuat mata tampak lebih cerah dan sehat setiap hari.
