KALBAR SATU ID, TIPS – Hidung tersumbat sering kali membuat aktivitas sehari-hari terasa tidak nyaman. Bernapas menjadi lebih berat, kualitas tidur menurun, bahkan konsentrasi ikut terganggu.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh flu, alergi, paparan debu, hingga perubahan cuaca. Salah satu cara sederhana dan relatif aman untuk membantu mengatasi hidung tersumbat adalah dengan menggunakan semprotan larutan garam atau saline spray.
Semprotan larutan garam bekerja dengan cara melembapkan rongga hidung sekaligus membantu mengencerkan lendir yang menumpuk. Ketika lendir menjadi lebih encer, saluran pernapasan akan terasa lebih lega sehingga udara dapat mengalir dengan lebih lancar. Metode ini banyak dipilih karena tidak mengandung obat kimia keras dan cenderung aman digunakan oleh berbagai kalangan usia, sesuai anjuran pada kemasan.
Larutan garam membantu membersihkan partikel debu, alergen, dan kotoran yang menempel di dalam hidung. Saat terjadi iritasi atau peradangan, jaringan di dalam hidung bisa membengkak dan mempersempit saluran udara. Dengan penggunaan rutin, saline spray dapat membantu menjaga kelembapan sekaligus meredakan rasa tidak nyaman akibat hidung tersumbat.
Sebelum menggunakan semprotan larutan garam, pastikan tangan dalam keadaan bersih. Kocok botol jika diperlukan sesuai petunjuk penggunaan. Posisikan kepala sedikit menunduk, lalu semprotkan larutan ke salah satu lubang hidung sambil bernapas perlahan melalui mulut. Ulangi pada sisi lainnya. Setelah itu, keluarkan lendir secara perlahan tanpa meniup terlalu keras agar tidak menimbulkan tekanan berlebih pada telinga.
Penggunaan semprotan larutan garam umumnya dapat dilakukan beberapa kali sehari, terutama saat hidung terasa sangat tersumbat. Namun, tetap perhatikan petunjuk pada kemasan produk untuk memastikan dosis yang tepat. Hindari berbagi alat semprot dengan orang lain guna mencegah penularan kuman atau virus.
Selain menggunakan saline spray, menjaga kelembapan udara di dalam ruangan juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Udara yang terlalu kering dapat memperparah iritasi pada saluran pernapasan. Anda bisa menggunakan humidifier atau meletakkan wadah berisi air di dalam ruangan sebagai alternatif sederhana.
Perbanyak konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Cairan yang cukup membantu mengencerkan lendir secara alami sehingga lebih mudah dikeluarkan. Istirahat yang cukup juga berperan penting dalam mempercepat pemulihan, terutama jika hidung tersumbat disebabkan oleh infeksi virus seperti flu.
Meski semprotan larutan garam tergolong aman, perhatikan kondisi jika hidung tersumbat berlangsung lebih dari beberapa hari atau disertai demam tinggi, nyeri wajah, maupun lendir berwarna pekat. Kondisi tersebut bisa menjadi tanda infeksi yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut oleh tenaga medis.
Mengatasi hidung tersumbat tidak selalu membutuhkan langkah yang rumit. Dengan penggunaan semprotan larutan garam secara tepat dan konsisten, saluran pernapasan dapat terasa lebih lega. Dikombinasikan dengan pola hidup sehat dan kebersihan yang terjaga, metode sederhana ini dapat membantu Anda kembali bernapas dengan nyaman setiap hari.
