KALBAR SATU ID, TIPS – Jerawat pasir sering muncul dalam bentuk bintik-bintik kecil yang membuat tekstur kulit terasa kasar dan tampak tidak rata.
Meski terlihat ringan, jika dibiarkan kondisi ini bisa semakin banyak dan mengganggu penampilan. Selain perawatan dari luar, cara mengatasi jerawat pasir juga perlu didukung dengan memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat. Kulit yang bersih dan halus tidak hanya bergantung pada produk skincare, tetapi juga pada kebiasaan sehari-hari.
Salah satu penyebab jerawat pasir adalah produksi minyak berlebih yang dipicu oleh ketidakseimbangan hormon dan pola makan yang kurang terkontrol. Konsumsi makanan tinggi gula, gorengan, serta makanan cepat saji dapat memicu peradangan dalam tubuh. Ketika peradangan meningkat, kulit menjadi lebih rentan mengalami penyumbatan pori-pori. Oleh karena itu, mengurangi makanan berminyak dan tinggi gula menjadi langkah awal yang penting.
Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayur dan buah yang kaya vitamin serta antioksidan. Nutrisi seperti vitamin C dan vitamin E membantu menjaga kesehatan kulit dan mendukung proses regenerasi sel. Selain itu, asupan protein yang cukup juga membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Pola makan seimbang tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga membantu mengurangi risiko munculnya jerawat pasir.
Selain makanan, asupan cairan juga memegang peranan penting. Minum air putih yang cukup membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, kulit akan tampak lebih segar dan produksi minyak dapat lebih terkontrol. Kekurangan cairan justru dapat membuat kulit terlihat kusam dan memperparah masalah jerawat kecil yang muncul.
Gaya hidup sehat juga mencakup kebiasaan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat memicu stres dan mengganggu keseimbangan hormon. Kondisi ini sering kali berujung pada meningkatnya produksi minyak di wajah. Usahakan tidur selama 7–8 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk memperbaiki sel-sel kulit.
Olahraga ringan secara rutin juga dapat membantu melancarkan peredaran darah. Sirkulasi yang baik membuat nutrisi tersalurkan dengan optimal ke seluruh tubuh, termasuk kulit. Namun, jangan lupa untuk segera membersihkan wajah setelah berkeringat agar pori-pori tidak tersumbat oleh kotoran dan sisa keringat.
Selain itu, kelola stres dengan baik. Aktivitas yang menenangkan seperti membaca, berjalan santai, atau melakukan hobi dapat membantu menjaga keseimbangan emosional. Stres berlebihan sering kali berdampak langsung pada kondisi kulit, termasuk memicu munculnya jerawat pasir.
Perawatan dari luar tetap diperlukan, seperti mencuci wajah secara lembut dan menggunakan produk yang sesuai jenis kulit. Namun, tanpa dukungan pola makan dan gaya hidup sehat, hasilnya mungkin tidak maksimal. Kombinasi perawatan dari dalam dan luar akan memberikan perubahan yang lebih terasa.
Mengatasi jerawat pasir memang membutuhkan konsistensi dan kesabaran. Dengan memperhatikan asupan makanan, menjaga hidrasi, cukup tidur, serta rutin berolahraga, kulit akan berangsur-angsur membaik. Langkah sederhana ini menjadi fondasi penting untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat, halus, dan bebas dari jerawat pasir yang mengganggu.
