KALBAR SATU ID, TIPS – Mata gatal adalah kondisi yang sangat mengganggu aktivitas, terutama ketika rasa gatal muncul tiba-tiba dan sulit ditahan. Kondisi ini bisa dipicu oleh berbagai hal, seperti alergi, iritasi, debu, udara kering, atau penggunaan gadget terlalu lama.
Meskipun terlihat sepele, mata gatal tetap perlu ditangani dengan cara yang benar agar tidak menimbulkan infeksi atau peradangan yang lebih serius. Berikut beberapa tips aman dan efektif yang bisa Anda terapkan untuk meredakan mata gatal.
1. Hindari Mengucek Mata
Kebiasaan mengucek mata menjadi penyebab utama gatal semakin parah. Tangan membawa banyak kuman dan kotoran yang dapat masuk ke mata. Mengucek mata juga dapat membuat permukaan mata iritasi sehingga terasa lebih pedih. Usahakan untuk menahan diri dan gunakan cara lain yang lebih aman.
2. Kompres Dingin untuk Meredakan Iritasi
Kompres dingin dapat membantu meredakan peradangan, mengurangi rasa gatal, dan memberikan sensasi nyaman pada mata. Caranya cukup sederhana: basahi kain lembut dengan air dingin, peras sedikit, lalu tempelkan pada mata selama beberapa menit. Ulangi beberapa kali dalam sehari jika diperlukan.
3. Gunakan Obat Tetes Mata yang Sesuai
Obat tetes mata bisa menjadi solusi cepat untuk mengatasi gatal. Pilih obat tetes mata yang diformulasikan untuk meredakan iritasi atau alergi ringan. Namun, hindari penggunaan tetes mata yang mengandung steroid tanpa anjuran dokter. Bila Anda menggunakan softlens, pilih obat tetes khusus yang aman untuk lensa kontak.
4. Kurangi Paparan Debu dan Polusi
Debu menjadi salah satu pemicu mata gatal yang paling sering. Jika Anda sering berada di luar ruangan atau bekerja di lingkungan berdebu, gunakan kacamata pelindung untuk mencegah debu masuk ke mata. Di dalam rumah, pastikan ruangan bersih dan bebas debu agar mata tidak mudah teriritasi.
5. Istirahatkan Mata dari Gadget
Menatap layar dalam waktu lama membuat mata lelah dan kering, sehingga gatal lebih mudah muncul. Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Cara sederhana ini membantu mata beristirahat dan tetap lembap.
6. Jaga Kebersihan Tangan dan Wajah
Kebersihan menjadi faktor penting dalam mencegah gatal pada mata. Biasakan mencuci tangan sebelum menyentuh area wajah. Selain itu, bersihkan wajah terutama area mata dari sisa makeup atau kotoran sebelum tidur untuk menghindari risiko iritasi.
7. Gunakan Humidifier untuk Mengatasi Mata Kering
Udara yang terlalu kering, baik dari AC maupun kondisi cuaca, dapat memicu gatal dan iritasi. Jika ruangan Anda menggunakan AC sepanjang hari, pertimbangkan untuk menyalakan humidifier. Kelembapan yang cukup membantu menjaga mata tetap sehat dan tidak mudah kering.
8. Konsumsi Makanan Kaya Omega-3
Asupan nutrisi juga berpengaruh pada kesehatan mata. Makanan dengan kandungan omega-3 seperti ikan salmon, tuna, kacang kenari, dan biji rami dapat membantu menjaga kelembapan mata dari dalam. Jika dikonsumsi secara rutin, risiko mata kering dan gatal bisa berkurang.
9. Periksa Bila Gatal Tidak Kunjung Mereda
Jika rasa gatal berlangsung lebih dari beberapa hari atau disertai mata merah, bengkak, dan keluar cairan, segera periksakan ke dokter. Bisa jadi mata Anda terkena alergi berat atau infeksi yang memerlukan perawatan khusus.
