KALBAR SATU ID, TIPS – Menjaga kebersihan diri bukan hanya soal penampilan, tetapi juga berkaitan erat dengan kesehatan fisik dan mental. Kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten dapat membantu mencegah berbagai penyakit, meningkatkan rasa percaya diri, serta membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih nyaman.
Sayangnya, masih banyak orang yang menganggap kebersihan diri sebagai hal sepele. Padahal, perawatan diri yang baik adalah bentuk kepedulian terhadap tubuh sendiri.
Salah satu langkah utama dalam menjaga kebersihan diri adalah rutin mandi dengan benar. Mandi dua kali sehari membantu membersihkan kotoran, keringat, dan bakteri yang menempel di kulit. Gunakan sabun yang sesuai dengan jenis kulit agar tidak menimbulkan iritasi atau kulit kering. Selain itu, pastikan seluruh bagian tubuh, termasuk lipatan kulit, dibersihkan secara menyeluruh untuk mencegah bau badan dan masalah kulit.
Kebersihan tangan juga tidak boleh diabaikan. Tangan menjadi media utama penyebaran kuman karena sering bersentuhan dengan berbagai benda. Biasakan mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan, setelah dari toilet, dan setelah beraktivitas di luar rumah. Jika tidak tersedia air, hand sanitizer dapat menjadi alternatif, meski tetap tidak menggantikan cuci tangan sepenuhnya.
Selain tubuh dan tangan, kebersihan mulut memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan diri. Menyikat gigi minimal dua kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur, membantu mencegah bau mulut, gigi berlubang, dan penyakit gusi. Gunakan pasta gigi berfluoride dan jangan lupa membersihkan lidah karena bakteri juga dapat menumpuk di area tersebut.
Pakaian yang bersih turut menunjang kebersihan diri secara keseluruhan. Gunakan pakaian yang sudah dicuci bersih dan kering, terutama pakaian dalam. Mengganti pakaian setiap hari, khususnya setelah berkeringat, membantu mencegah pertumbuhan jamur dan bakteri pada kulit. Pilih bahan pakaian yang menyerap keringat agar tubuh tetap terasa segar.
Kebersihan rambut dan kuku juga perlu mendapat perhatian. Keramas secara rutin sesuai kebutuhan dapat menghilangkan minyak berlebih dan ketombe. Sementara itu, memotong kuku secara teratur dan menjaga kebersihannya dapat mencegah penumpukan kotoran yang menjadi sarang kuman. Kuku yang bersih juga membuat penampilan terlihat lebih rapi.
Menjaga kebersihan diri sebaiknya dijadikan kebiasaan, bukan sekadar rutinitas sesaat. Mulailah dari langkah kecil dan lakukan secara konsisten. Dengan kebersihan diri yang terjaga, tubuh akan terasa lebih sehat, pikiran menjadi lebih nyaman, dan kepercayaan diri pun meningkat. Kebiasaan baik ini bukan hanya bermanfaat untuk diri sendiri, tetapi juga bagi orang-orang di sekitar kita.
