KALBAR SATU ID, TIPS – Merawat kuku kaki sering kali dianggap sepele, padahal kondisinya dapat memengaruhi kenyamanan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kuku kaki yang terawat mampu mencegah berbagai masalah, seperti kuku tumbuh ke dalam, infeksi jamur, hingga bau tidak sedap. Rutinitas sederhana namun konsisten dapat membuat kuku kaki tetap bersih, sehat, dan kuat. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan sehari-hari.
1. Potong Kuku Secara Teratur
Memotong kuku secara rutin adalah dasar dari perawatan kuku kaki. Pilih gunting kuku yang bersih dan tajam agar hasil potongan rapi dan tidak menimbulkan luka. Potong kuku kaki dengan bentuk lurus, bukan melengkung mengikuti bentuk jari. Tujuannya untuk mencegah kuku tumbuh ke dalam atau menembus kulit. Jangan memotong terlalu pendek karena bisa menyebabkan rasa perih dan meningkatkan risiko infeksi.
Waktu terbaik memotong kuku adalah setelah mandi, ketika kuku dalam kondisi lebih lembut sehingga mudah dipotong dan tidak mudah retak.
2. Bersihkan Kuku dan Area Sekitarnya
Kotoran sering menumpuk di bawah kuku kaki tanpa disadari. Biasakan menggunakan sabun dan sikat lembut ketika mencuci kaki agar kotoran terangkat sempurna. Membersihkan kuku kaki secara rutin membantu mencegah jamur dan bakteri berkembang.
Keringkan kaki dengan benar setelah dicuci. Kelembapan yang terjebak di sela-sela jari kaki dapat memicu infeksi jamur, terutama bagi yang sering memakai sepatu tertutup.
3. Gunakan Pelembap untuk Kuku dan Telapak Kaki
Kulit sekitar kuku kaki rentan kering dan pecah-pecah, terutama jika sering menggunakan alas kaki tertutup. Mengoleskan pelembap dapat menjaga kelembapan dan mencegah kulit keras atau kapalan.
Pilih pelembap yang mengandung bahan seperti shea butter, minyak zaitun, atau vitamin E. Fokuskan pada area kutikula agar tetap sehat dan tidak mudah robek. Jika ingin hasil maksimal, gunakan kaus kaki lembut setelah mengoleskan pelembap agar penyerapan lebih baik.
4. Hindari Memotong Kutikula
Banyak orang memotong kutikula saat merapikan kuku, padahal kutikula berfungsi sebagai pelindung alami dari bakteri. Memotongnya dapat membuka jalan bagi infeksi. Jika ingin merapikan, cukup dorong kutikula dengan stik kayu setelah mandi atau setelah mengoleskan minyak kutikula.
Menjaga kutikula tetap sehat membantu mencegah kuku rapuh dan mengurangi risiko peradangan di sekitar kuku.
5. Pilih Alas Kaki yang Nyaman
Penggunaan sepatu yang terlalu sempit dapat memberi tekanan pada kuku kaki, menyebabkan infeksi, memicu kuku tumbuh ke dalam, hingga menimbulkan rasa nyeri. Pilih alas kaki yang memiliki ruang cukup untuk jari-jari kaki agar tidak saling menekan.
Pastikan sepatu memiliki sirkulasi udara yang baik, terutama bagi yang sering beraktivitas seharian. Kaki yang lembap adalah tempat favorit jamur berkembang, sehingga sepatu yang breathable sangat dianjurkan.
6. Gunakan Kaos Kaki Bersih dan Menyerap Keringat
Kaos kaki memegang peran penting dalam menjaga kesehatan kuku dan kulit kaki. Pilih bahan katun atau serat yang menyerap keringat dengan baik sehingga kaki tetap kering sepanjang hari. Ganti kaos kaki setiap hari atau lebih sering jika kaki mudah berkeringat.
Hindari memakai kaos kaki dalam keadaan lembap atau basah karena dapat mempercepat pertumbuhan jamur dan bakteri.
7. Rutin Merendam Kaki dengan Air Hangat
Merendam kaki dalam air hangat dapat membantu melembutkan kuku, mengurangi bau kaki, serta mengurangi ketegangan setelah aktivitas berat. Tambahkan garam epsom atau sedikit essential oil untuk memberikan efek relaksasi.
Lakukan selama 10–15 menit seminggu sekali. Setelah itu, keringkan kaki hingga benar-benar kering sebelum memakai alas kaki.
8. Perhatikan Tanda-Tanda Masalah Kuku
Jika kuku berubah warna, menebal, terasa sakit, atau muncul bercak putih, itu bisa menjadi tanda infeksi jamur atau gangguan lainnya. Jangan abaikan kondisi tersebut. Segera konsultasikan dengan tenaga medis agar penanganan dilakukan lebih cepat dan tepat.
Keterangan
Merawat kuku kaki bukan hanya tentang estetika, tetapi juga bagian penting dari menjaga kesehatan tubuh. Dengan rutinitas sederhana seperti menjaga kebersihan, memotong kuku dengan benar, hingga memilih alas kaki yang tepat, Anda dapat mencegah berbagai gangguan pada kuku kaki. Lakukan perawatan ini secara konsisten agar kuku tetap kuat, bersih, dan sehat setiap saat.
