KALBAR SATU ID, TIPS – Gusi bengkak dapat membuat aktivitas sehari-hari terasa kurang nyaman, terutama ketika makan atau menyikat gigi.
Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh penumpukan plak, iritasi, infeksi, atau kebersihan mulut yang kurang terjaga. Selain merawat gigi secara rutin, mencukupi kebutuhan vitamin melalui pola makan bergizi juga penting untuk mendukung kesehatan gigi dan gusi.
Vitamin C menjadi salah satu nutrisi yang berperan dalam menjaga kesehatan jaringan gusi. Kekurangan vitamin C dapat memengaruhi kondisi jaringan tubuh, termasuk gusi. Asupan vitamin C dapat diperoleh dari berbagai makanan seperti jeruk, jambu biji, kiwi, stroberi, tomat, dan paprika. Konsumsi buah dan sayuran secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi sekaligus mendukung pola makan sehat.
Selain vitamin C, vitamin D juga penting karena membantu tubuh dalam proses penyerapan kalsium. Kalsium dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sumber vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari yang cukup, ikan berlemak, telur, serta makanan yang telah diperkaya vitamin D.
Untuk mendapatkan asupan vitamin yang seimbang, tidak perlu bergantung pada suplemen. Pilih makanan beragam dengan kandungan protein, buah, sayuran, biji-bijian, dan sumber kalsium. Suplemen vitamin sebaiknya digunakan sesuai kebutuhan dan anjuran tenaga kesehatan, terutama jika terdapat kondisi tertentu yang menyebabkan kebutuhan nutrisi meningkat.
Mencukupi asupan vitamin bukan berarti dapat langsung menyembuhkan gusi bengkak. Jika pembengkakan disebabkan oleh plak, karang gigi, gigi berlubang, atau infeksi, penyebab tersebut tetap membutuhkan penanganan yang tepat. Menjaga kebersihan mulut juga tidak boleh diabaikan.
Sikat gigi dua kali sehari menggunakan pasta gigi berfluoride dan sikat berbulu lembut. Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi serta lakukan pemeriksaan ke dokter gigi secara berkala. Batasi makanan tinggi gula dan minuman manis untuk membantu mengurangi risiko penumpukan plak.
Apabila gusi bengkak berlangsung lama, mudah berdarah, terasa sangat nyeri, mengeluarkan nanah, atau disertai demam, segera periksakan kondisi tersebut kepada dokter gigi. Dengan mengombinasikan pola makan bergizi dan perawatan gigi yang tepat, kesehatan gusi dapat lebih terjaga.
