KALBARSATU.ID – Fisik aktif adalah kunci untuk memiliki kesehatan tubuh manusia dalam rangka kebugaran. Hal itu perlu diatur sendiri oleh kita baik dari resiko penyakit yang dialaminya.

Kita pun tidak perlu menyewa pelatih khusus atau merogok uang di saku untuk pergi gym, cukup rutin melakukan aktifitas olahraga atau fisik dengan cara yang murah dan mudah salah satunya bersepeda.

Dilansir dari laman betterhealth, bersepeda secara rutin merupakan salah satu solusi terbaik untuk mengurangi dampak gaya hidup yang pasif.

Baca Juga:Sujiwo Tegaskan Kesehatan dan Pendidikan Jadi Prioritas Utama Pembangunan Kubu Raya

Aktifitas olahraga yang dapat dilakukan oleh orang dari tingkatan usia berapa pun ini juga bisa menjadi wadah rekreasi untuk merefresh pikiran.

Keunggulan bersepeda dibandingkan aktivitas fisik lainnya:

  1. Efek samping rendah
    Bersepeda menjadi lebih sedikit ketegangan dan cedera dari pada perbanyak bentuk aktivitas fisik atau olahraga lainnya.
  2. Latihan otot yang baik
    Bersepeda membuat kita seluruh elemen otot utama bergerak saat kita mengayuh pedal.
  3. Mudah dilakukan
    Tak seperti kebanyakan jenis olahraga lainnya, diantaranya bersepeda tidak memerlukan keterampilan fisik level tinggi.
  4. Baik untuk kekuatan dan stamina
    Bersepeda dapat mengoptimalkan stamina, kekuatan, dan kebugaran aerobik tentunya.
  5. Hemat waktu
    Bersepeda selain menjadi salah satu bentuk olahraga, juga bisa menjadi moda trasnportasi saat kita beraktivitas sehari-hari.

Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan…

Baca Juga:Polres Kubu Raya Sediakan Layanan Kesehatan Gratis untuk Petugas dan Masyarakat

Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan

Selain memiliki beberapa keunggulan, bersepeda juga dapat memberi manfaat kesehatan pada tubuh kita seperti:

  1. Mengontrol berat badan
    Bersepeda merupakan cara yang baik untuk mengurangi atau mengontrol berat badan karena bisa meningkatkan tingkat metabolisme, membakara lemak tubuh dan membangun otot. Hasil Riset dari Inggris membuktikan, bersepeda selama setengah jam setiap hari membantu membakar lima kilogram lemak dalam setahun dan penelitian menunjukkan bersepeda selama satu jam membantu membakar 300 kalori.
  1. Menjaga kesehatan jantung
    Bersepeda menurunkan denyut nadi istirahat, memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak darah. Riset membuktikan dari Denmar yang meneliti 30.000 orang berusia 20 hingga 93 tahun juga membuktikan bersepeda secara teratur melindungi kita dari penyakit jantung. Penelitian juga menunjukkan orang yang rutin bersepeda ke tempat kerja terpapar polusi dua hingga tiga kali lebih sedikit dari pada mereka yang menggunakan mobil sehingga fungsi paru-paru mereka meningkat.
  1. Meminimalisir risiko diabetes
    Diabetes tipe dua merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius. Kurangnya olahraga atau aktivitas fisik adalah alasan utama yang membuat penderita diabetes meningkat setiap waktu. Riset dari Finlandia membuktikan, bersepeda 30 menit perhari mampu mengurangi risiko diabetes hingga 40 persen.
  1. Meningkatkan kesehatan mental
    Gangguan kesehatan mental seperti depresi, stres dan kecemasan dapat dikurangi dengan mengendarai sepeda secara teratur. Hal ini disebabkan karena bersepeda memiliki efek yang sama seperti rekreasi sehingga mendorong dopamin yang memicu rasa bahagia. (Ail)